Sommermodus og tankespinn: Hvordan unngå for mye grubling i ferien

Vi kan bruke mye tid på bekymringstanker i ferien.

Ferietid er en etterlengtet pause, hvor vi kan legge hverdagen bak oss og bare nyte solskinn, varme dager og tid med familie og venner. Men ofte kan tankene våre begynne å fly rundt som sommerfugler i brisen, og det kan være vanskelig å finne roen.

Hvorfor skjer dette?

Evolusjonen har gjort oss mennesker til noen som alltid er på vakt. Våre forfedre måtte være oppmerksomme på farer for å overleve. Derfor har vi en tendens til å tenke mye på hva som kan gå galt – enten det er økonomi, familie, jobb, studie eller andre utfordringer.

Når tankene våre får for mye plass, kan de bli til bekymringer som tar oppmerksomheten vår og gjør oss urolige. Dette kan føles ubehagelig og tappe oss for energi.

Hva kan bekymringene gjøre med oss?

Hvis vi bekymrer oss mye, kan vi bli triste, motløse og utmattet. Det kan føles som om alt er vanskelig, og at vi mister oversikten. Mange sliter med å sove godt fordi tankene spinner rundt. Når vi er oppslukt av bekymringer, kan det føles som om vi sitter fast i problemene, uten å komme videre. Det kan også gjøre at lysten til å være sosial eller ha det hyggelig forsvinner.

Hvordan kan vi unngå for mye grubling i sommerferien?

Det er helt normalt å ha tanker og bekymringer, men det er viktig å finne en balanse. En enkel måte å stoppe tankespinn på er å flytte fokus fra fremtiden og bekymringene, og heller forsøke å være mer til stede her og nå.

Sissel Gran kaller dette for «å lande i sitt eget øyeblikk». Når vi legger merke til og har fokus på det som skjer akkurat nå, setter vi også på pauseknappen for grubling og tankespinn.

Barn er ofte flinke til å være til stede i øyeblikket, og vi kan lære mye av dem. En ung mann jeg snakket med, jobber i barnehage og fortalte at når han setter seg ned på gulvet sammen med barna, går han fra å være i voksenmodus til barnemodus. Da blir det lettere å leke, høre historier og være til stede i øyeblikket.

Barn er fullt og helt tilstede i øyeblikket

Hvis du er så heldig å tilbringe tid med barn i ferien, sett av litt tid og prøv å gjøre akkurat det – bli med inn i barnets verden. La tankene få hvile, og opplev hvordan det å være til stede kan gi deg en følelse av ro og glede.

God sommer!

Opplever du at bekymringer tar for stor plass? Individualterapi kan være et alternativ hvor du kan sortere tanker, følelser og opplevelser når livet føles tungt eller vanskelig.