Kommunikasjonsfeller i parforholdet: hvordan bli en bedre samtalepartner?

Hvordan snakke sammen slik at vi lytter med hode og hjertet

Hvor mye vi velger å dele med hverandre i parforholdet kan variere - mest av alt avhenger av det av hvor trygge vi føler oss sammen. I gode perioder er det lett å være åpen og dele vanskeligheter og utfordringer. Den gode, trygge følelsen gjør at vi kan tørre å vise oss fram, lytte, og være åpne for tilbakemeldinger.

I dårlige perioder derimot blir dialogen mer begrenset

Men når vi har dårlige perioder, utsettes forholdet for slitasje og vi blir mer utrygge på hvor vi har hverandre. Ustabilitet og usikkerhet gjør at det lettere oppstår misforståelser og feiltolkninger.

Vi kan tåle å stå i uenigheter ganske lenge, men når uenighetene varer over for lang tid og begynner å tære, da kan det utvikle seg et negativt mønster hvor vi deler mindre. Vi minsker risikoen ut ifra tidligere erfaringer hvor partneren ikke viste vilje (bevisst eller ubevisst) til å se det fra den andre siden.

Sider ved oss selv som vi ikke er klar over

Å være trygg på egne mål og meninger er bra, men det kan også gjøre oss mindre åpne for den andres innspill. Å være en som ikke gir seg og som står på sitt, kan gjøre at vi mister fleksibiliteten og kan ha vansker for å se den fra den andre siden. Dette kan skape problemer i forholdet, fordi misforståelser lett kan oppstå når vi ikke er oppmerksomme på hvordan vi virker inn på den andre.

Det er lett at sårende bemerkninger og sterke meninger gjør vondt, og når det skjer trekker vi oss tilbake. Vi tar på oss en maske og holder igjen tanker, følelser eller meninger. Det kan for eksempel være å kjenne på redsel og maktesløshet i en krangel, men skjule disse følelsene av frykt for å bli oppfattet som svak.

Hvordan vi opplevde nærhet og trygghet som barn innvirker på hvor trygge vi føler oss i parforholdet

Det som påvirker oss uten at vi alltid er klar over det

Vår måte å være på i relasjoner er formet av mange ting – blant annet hvordan vi har hatt det tidligere, og hvordan vi har blitt møtt av andre. Kjente, men ofte ubevisste opplevelser kan påvirke oss mer enn vi tror. Har du for eksempel vært mye alene som barn, kan det å ha en partner som bruker tid på egne aktiviteter, oppleves som en nedprioritering.

Usikkerhet rundt egne følelser og tanker kan gjøre oss mer stille, og det kan føles vanskelig å slippe noen inn. Mange av oss er lite bevisst på hvordan andre oppfatter oss, og derfor kan kommunikasjonen bli preget av at vi tar lite plass, og at vi ikke deler så mye av oss selv.

Unngå å unngå

Det er ikke en krangel eller uenigheter som er skadelig i et forhold, men derimot unnvikelse. Vi unnviker ved å ikke forsøke å reparere etter en krangel, men lar dagene gå i iskald taushet. Etter hvert går tausheten over og vi går tilbake til den normale hverdagen. Problemet er bare at når en ny konflikt oppstår, vil såret etter forrige krangel åpnes igjen. Det er som å rive av et plaster, igjen og igjen.

En reparasjon handler om å forsøke å møte hverandre på en annen måte enn da det gikk galt. Klarer vi å lytte og være mottakelige for hverandres tanker og følelser, skaper vi igjen det trygge rommet sammen.

Å reparere etter en krangel styrker det emosjonelle båndet!

Alt godt fra Cecilie