Fra uenighet til uoverstemmelse: når følelsene tar over.

Fra uenighet til hissig krangel - hva er det egentlig som skjer når vi ikke klarer å bevare roen?

Så skjer det igjen!

Den tilsynelatende rolige diskusjonen eskalerer til en hissig krangel, med anklager og sinte stemmer. Gode intensjoner om å ha en saklig samtale brytes, og uvennskap oppstår.

Kjenner du deg igjen? Da er du ikke alene, jeg er helt sikker på at de aller fleste par har opplevd å miste kontrollen til tider og at det har vært starten på en vond konflikt.

Hva er det egentlig som skjer, i slike situasjonene hvor følelsene tar overhånd?

Det første som inntreffer, er at følelsene utløser en automatisk alarm i oss.

Gode hensikter settes til side av noe den andre sier, et blikk eller et toneleie som oppfattetes negativt, noe som vekker følelsene nok til at alarmen går.

Vi får en fysisk reaksjon.

De negative følelsene manifesterer seg kroppslig. Sinne kan gi hjertebank, frykt kan gjøre halsen trang slik at det blir vanskelig å snakke, mens tristhet kan føles som en tung stein i magen. Disse sterke følelsene mobiliserer kroppen til kamp eller flukt.

Tankene påvirkes også.

Fra å være fokuserte på løsninger og forståelse, kan de raskt skifte til katastrofetanker: «Dette kommer aldri til å ordne seg», «Vi vil aldri klare å bli enige» eller «jeg får ingen forståelse for det jeg sier.»

Alt dette skjer på noen sekunder og resulterer i en impulsiv handling.

Det kan være å bli høyrøstet og sint, eller å trekke seg tilbake i stillhet. Begge reaksjoner er ofte gjentatte mønstre i en konfliktsituasjon.

Dette kalles et uhensiktsmessig mønster. Når vi forsvarer oss selv, beskytter vi oss mot å bli såret, men det gjør det vanskelig å møte hverandre med åpenhet og forståelse.

Passer vi egentlig sammen?

Mange par kan oppleve at de har mange gode dager sammen, men så kommer de vonde kranglene, etterfulgt av taushet og isfront, hvor de føler en stor avstand mellom seg. Dette kan få de til å stille spørsmål om de egentlig passer sammen.

Heldigvis handler det oftere om det uhensiktsmessige mønsteret som er vanskelig, men ikke umulig, å bryte ut av.

En viktig forutsetning er at begge parter er villig til å jobbe for å endre mønsteret, og at det tar tid. Det har jeg skrevet mer om i artikkelen Hvordan håndtere krangler?

Det er viktig å huske at alle opplever perioder hvor de føler seg såret, misforstått eller avviste av hverandre. Dette er normalt, og en del av det å være i et forhold. Men når avstanden vedvarer over lang tid, er det et tegn på at det kan være på tide å ta tak i situasjonen før det fører til større problemer.

Alt godt fra Cecilie