Slik styrker dere kjærligheten, de små øyeblikkene som kan gjøre stor forskjell i forholdet.

De små tingene som gjør kjærligheten sterkere

Har du noen gang tenkt på hvor mye de små tingene i hverdagen kan gjøre for forholdet ditt? Noen ganger er det nettopp de enkle øyeblikkene som kan skape den store forskjellen.

Når vi setter av litt tid til hverandre, viser interesse og lytter, sender vi et tydelig signal om at den andre betyr mye for oss, og dette kan styrke følelsen av å bli sett og verdsatt.

Øv på å sette av tid til hverandre, lytte og vise interesse

En enkel og effektiv måte er å lage en rutine hvor dere deler hvordan dagen har vært – både de store og små opplevelsene.

En liten øvelse i lytting:

Sett dere ned og vend dere mot hverandre, øyekontakt er viktig og skaper kontakt.

Start med at den ene forteller om sin dag. Det kan være noe lite eller stort, som en situasjon på jobben, en hendelse med barna, eller noe annet som har preget deg.

Mens du forteller kan du prøve å beskrive hvilke følelser du opplever, hvilke tanker som har kvernet i hodet, eller hvordan det kjennes ut i kroppen når du forteller om det.

«I lunsjen tok jeg meg tid i dag til å gå en liten tur, og det var så deilig å ha noen minuttet alene. Jeg kjente solen mot ansiktet og lyden av fuglene, og plutselig kjente jeg en ro jeg ikke har hatt på lenge. Jeg merket at kroppen slappet av, og tankene mine ble klarere. Det føltes som en liten pause fra stresset på jobben."

"Det var en skikkelig vanskelig stund i dag. Vi var i butikken, og da jeg nektet å kjøpe sjokolade, begynte Jens å skrike og kaste seg på gulvet. Det var så intenst, og jeg følte meg hjelpeløs og ble helt svimmel."

Deretter er det den andres tur til å gjenta det han eller hun har hørt – en slags oppsummering av det du har sagt.

Dette kalles aktiv lytting og hjelper dere begge til å føle dere sett og forstått.

Etter at du har gjentatt det du har hørt, kan du dele dine egne opplevelser fra dagen din. Poenget med denne øvelsen er ikke å komme med gode råd eller løsninger, men en øvelse i å lytte – virkelig lytte – og å vise interesse.

Hvorfor er det så viktig å lytte, se og viser hverandre interesse uten å komme med råd om hva den andre kunne eller burde ha gjort?

Å lytte uten å gi råd, handler om å anerkjenne og godta det den andre opplever der og da. Når dere gir hverandre rom til å være der dere er, skapes det en trygghet som gjør det enklere å utforske det som kanskje er vanskelig å sette ord på eller forstå.

Forskningen viser at når vi er til stede og aksepterer det som er, kan vi vokse og utvikle oss.

Når dere gjør dette sammen, får dere også bedre innsikt i hvordan den andre har det og styrker nærheten og tilliten mellom dere.

Å lytte uten å gi råd, handler om å anerkjenne og godta det den andre opplever der og da.