Fra ferie til hverdag: Tipsene som hjelper dere å holde på den avslappede feriefølelsen.

Stressmestring i hverdagen, finn ut hvordan dere best kan hjelpe hverandre.

Overgang fra ferie til hverdag

August er her, og for mange betyr det at ferien er over. Det kan føles litt vemodig, men også godt å komme tilbake til hverdagen. Likevel kan det være fint å huske på hvordan vi kan ta vare på den gode feriefølelsen – den følelsen av å være helt avslappet, til stede og uthvilt.

Mindfulness - å være til stede i hverdagen

Kanskje har dere hatt en fin ferie sammen, hvor dere har hatt tid til å koble av og bare være med hverandre? Slike stunder, hvor hjernen får en pause fra hverdagens kjas og mas kalles på engelsk å være mindful, eller mindfulness – å være til stede her og nå.

Tips for å bevare feriefølelsen i hverdagen

Det handler om å gjøre ting som hjelper oss å slappe av og føle oss mer til stede i øyeblikket. Det kan være å nyte en stille morgen, lese en bok, gå tur i naturen, eller bare sitte sammen og prate uten å bli avbrutt. Når vi klarer å ta vare på denne feriefølelsen, kan vi også beholde følelsen av å være uthvilte og energiske.

Hjernen vår er nemlig litt som en liten energimaskin – den vil ha mer av det den får. Når vi har hatt en ferie hvor vi har vært til stede og roet ned, ønsker den seg mer av dette.

Håndtering av stress og viktigheten av balanse

Derfor kan det være vanskelig å gå tilbake til en hverdag med høyt tempo, hvor vi fort kan føle på stress og lite tid til hverandre igjen.

Men det er også viktig å huske at stress kan være både godt og dårlig. Det gode stresset hjelper oss å fokusere, prestere og ta beslutninger. Det dårlige stresset, derimot, kan gjøre oss slitne og påvirke helsen vår negativt. Derfor er det lurt å finne små måter å lade opp igjen i hverdagen.

RVTS Øst har laget en film om Positivt og negativt stress på jobb som du kan se her.

Her er noen enkle tips til hvordan øve på stressmestring sammen:

Ta små pauser i hverdagen

Hjelp hverandre med å ta korte pauser i løpet av dagen. Det trenger ikke være lange pauser – fem minutter en gang i timen kan gjøre underverker.

Bruk pausen til å gjøre noe som du vet har positiv effekt for deg.

Noe som faktisk har en beroligende effekt og som roer ned nervesystemet i løpet av et par minutter er å puste med gode lange ut-pust. Ta dobbelt så lange ut-pust som inn-pust. Det kan du for eksempel gjøre ved at du puster inn på 3 og ut på 6 i et par minutter.  

Gå en tur sammen

En tur etter middagen kan være en fin måte å koble av på. Den trenger ikke være langt eller krevende – bare en rolig spasertur hvor dere kan snakke eller bare nyte stillheten sammen.

Snakk om noe positivt

Del med hverandre noe fint som har skjedd i løpet av dagen, eller noe du gleder deg til.

Å sette søkelys på det som er bra, kan hjelpe dere å unngå unødvendig stress og negative tanker.

Gjør noe gøy sammen

Planlegg noe gøy sammen  – det kan være å se en film, lage noe kreativt, eller planlegge en aktivitet. Gleden av å gjøre noe morsomt sammen styrker båndet deres og gir gode minner.

Mitt forslag til en aktivitet dere kan gjøre sammen.